De afgelopen 3 weken hebben in het teken gestaan om mijn hamstring blessure zo goed mogelijk te laten genezen. De eerste 10 dagen heb ik een streng beleid gevoerd, daarna kon ik rustig opbouwen. Op dit moment heb ik bijna alle trainingen weer opgepakt. Alleen de sprinttrainingen en de specifieke hordentrainingen moeten nog beginnen. Aanstaande zaterdag staat mijn eerste sprinttraining op het programma.
Op dit moment voelt mijn hamstring goed aan. De laatste week heb ik alle trainingen pijnvrij kunnen doen. Het ziet er naar uit dat het niet al te lang meer duurt voor ik weer wedstrijden kan lopen. Het is jammer dat ik er in Gotzis niet bij kan zijn. Maar dokter Vergouwen, Rick, mijn trainers en ik hebben besloten dat het toch iets te snel zou komen.
Archive for May, 2008
Zoals jullie zullen begrijpen ben ik erg teleurgesteld terug gekomen uit Desenzano. Het doel om een stapje te stijgen op de ‘Olympische ranglijst’ viel in het water toen ik kramp kreeg tijdens de 200m. Maar ik kon nog steeds vormbehoud tonen en dik in de 6100 halen.
De eerste dag begon goed met een pr op de horden 13.52s.
Vorige week hadden mijn coaches en ik dat het een stuk safer zou zijn als ik toch met links zou afzetten ipv met mijn ‘nieuwe’ been. De wedstrijden en trainingen liepen de laatste weken niet naar wens. Ik heb de hele winter niet met links getraind maar sprong toch een verdienstelijke 1.70.
Na 2 ongeldige pogingen met kogel kwam er een degelijke 15.24 op het scorebord.
Daarna kwam de beruchte 200. Bij het uitkomen van de bocht wilde ik aanzetten en voelde meteen kramp. Na een tweede poging aan te zetten heb ik het niet meer geprobeerd en de race op souplesse uitgelopen. De 24.99 was voor mij echt een slechte tijd, maar ik wist hoe het kwam.
Gelukkig was Rick Menick er en hij heeft me meteen behandeld, waardoor ik de volgende dag met ver van start kon. 5.95 was niet slecht, maar zeker niet de afstand waar ik op had gehoopt. En ook met speer zette ik een goede afstand neer, maar was toch niet tevreden (50.24). Tijdens de derde worp voelde ik een pijnscheutje door mijn hamstring gaan en mijn eerste gedachten waren dat hij scheurde.
Ik kon de 800m niet meer lopen, en dus ging mijn 2e doel (vormbehoud) aan me voorbij.
Gister (woensdag) ben ik bij Peter Vergouwen geweest in de Gelederse Vallei. Dr Geertsema heeft een acho gemaakt en zag gelukkig geen scheur. Wel was er een vochtbubbeltje te zien. Na die te hebben uitvergroot bleek dat op een miniem stukje het spiervliesje van mijn spier was losgegaan.
Dr Vergouwen zei dat dit geen grote blessure is, maar wel even goed behandeld moet worden. Dit betekent een 6-daags regime, en daarna langszaam opbouwen.
Het herstel wordt geschat op 2 weken. Hierdoor zal ik niet in Gotzis kunnen starten.
Waar en wanneer ik weer een meerkamp ga doen is nog niet helemaal duidelijk. Eerst wil ik mijn hamstring laten herstellen en daarna gaan we beslissen waar ik zal gaan starten.
Er is nog voldoende tijd om mijn vormbehoud te tonen en ik kom daardoor niet in tijdsdruk.
Vandaag mee gedaan bij de Ter Specke Bokaal in Lisse.
Kort gezegd was mijn 150 waardeloos. 18.31 was het resultaat van een technisch slecht gelopen race. Hoewel ik 150 een lastige afstand vind om te lopen in wedstrijden, was ik gewoon niet tevreden. De eerste sprint races zijn altijd lastig, ik moet er altijd een beetje inkomen.
Met ver was ik daarentegen wel tevreden. Ik sprong mezelf langzaam in de wedstrijd en mijn verste sprong van 5.97 laat zien dat ik op de goede weg ben. Vorig jaar sprong ik in mijn meerkampen rond deze afstand. Hopelijk kan er volgende week een paar centimeter meer bij.
In Zuid-Afrika had men mij gewaarschuwd dat eenmaal terug op zeeniveau ik waarschijnlijk 7 tot 10 dagen nodig zou hebben om daar aan te wennen. Eigenwijs als ik ben dacht ik dat dit wel mee zou vallen. Niets was echter minder waar. Ik was zondag in Cognac voor mijn driekamp en heb mijn slechtste wedstrijd sinds een hele lange tijd gedaan. Nu wilde het weer ook niet mee werken (tegenwind en veel regen), wat natuurlijk heerlijk was voor mijn eerste wedstrijd van de andere kant. Ik begon met horden, waar ik met een tegenwind van -2.1 een tijd van 14.20 op de klokken zette. Mijn speer ging naar 49.92 (dus dat is wel constant). Over hoog ga ik het niet eens hebben.
Hoog was overigens wel de reden dat ik donderdag niet in Gouda ben gestart (samen met het feit dat mijn reistijd maandag veel te lang was). Ik ben een paar dagen langer in Frankrijk gebleven om nog een hoogspringtraining te doen met Jean Paul. Hij wilde ook dat ik donderdag in St Quentin nog een hoog wedstrijd zou doen. (dat was niet gepland).
Gister in St Quentin ging het gelukkig een heel stuk beter. Ik voelde me uitgerust en stond daardoor veel fitter aan de start. Ik sprong 1.66 hoog en na goede pogingen op 1.69 (waarbij de lat er wel af viel) ging ik met een redelijk goed gevoel naar horden. Helaas blies de wind iets te hard mee (+2.3), maar mijn tijd van 13.56 was er daardoor niet minder om. Het lijkt erop dat ik scherp begin te worden. Zaterdag start ik in Lisse op de 150 en ver. Heb er zin in.
Laatste reactie