Monthly Archive for juni, 2008

Arras

Published on juni 21, 2008 in Dagboek. 0 Comments

Vandaag een driekampje gedaan in Arras. We begonnen met de 100m. Ik had al gezien dat er veel tegenwind stond en dat blijft toch altijd lastig lopen. Met een tegenwind van 2.3m/s liep ik 12.48. Joe zei dat mijn race technisch goed was, het is dus even wachten op een goede wind en dan zal het harder gaan. Daarna gingen we speerwerpen. Weer een mooi resultaat (50.83). 50m is zo langzamerhand een zekerheidje geworden en het is nu wachten op die ene rake worp. Verspringen was het afsluitende onderdeel. Mijn eerste poging was net ongeldig, maar wel ver. Ook de 2e poging was ver, maar weer nipt ongeldig voor het jurylid (al deed hij er wel heel lang over voordat hij hem ongeldig gaf). De 3e poging zette ik voor de balk af. Daarmee is mijn afstand van 5.71 redelijk, maar ik heb het gevoel dat er meer zit aan te komen.

Today I did a three-events in Arras. We started with the 100m. Before the race I noticed a strong head wind and I tried to push as long as possible. 12.48 by a -2.3 m/s wind is a reasonable time. Javelin was the next event. Again I did well. With 50.83 I had another 50m+ performances. It is just waiting for that one throw. Javelin was followed by Long jump. My first two jumps were fouls (I was only over the plastice 1mm twice), but the jumps were far. The 3rd jump I took of before the board. 5.71 was reasonable considering the circumstances. Next week I’ll do another race over 100 and another long jump competition.

weer in trainingback in training

Published on juni 19, 2008 in Dagboek. 0 Comments

Afgelopen maandag zijn voor mij de zware trainingen weer begonnen. We hebben een blok van een paar weken ingelast, waarbij we weer terug gaan naar veel werk verzetten (alhoewel dat er niet hetzelfde uit zal gaan zien als echte wintertraining). Dinsdag ben ik voor het eerst sinds een lange tijd (door wedstrijden en blessure) weer flink verzuurd. Dat deed even pijn, maar het voelt goed om weer zonder blessure te kunnen trainen. Hoewel de trainingen nu op plaats één staan, zal ik evengoed wedstrijden lopen om het wedstrijdritme te houden.
Ik zal aanstaande zaterdag starten op een driekamp in Arras (100-ver-speer). Volgende week kom ik dan weer naar Nederland om mee te doen aan de Harry Schulting Games (100 en ver). Op de NK in Amsterdam doe ik mee aan horden en kogel.

This week the hard training sessions started again. It will be a block of a couple of weeks where we will go back to basic training, although it won’t look the same as in the winter. Tuesday I did my first speed endurance session since a long time (due to competitions and an injury). It hurt, but it does feel good being able to train injury free.
Even though training will be the most important for the moment, I will compete in the next couple of weeks, just to keep rythm. Next saturday I will start a triathlon in Arras (100-long jump-javelin). Next week I will be back in Holland for the Harry Schulting Games (Long jump-100) and the week after that I will compete in our national championships in Amsterdam (100m hurdles and shot).

Leiden

Published on juni 15, 2008 in Dagboek. 0 Comments

Een kleine week na Arles hebi k alweer mee gedaan aan een wedstrijd. Joe en ik hadden besloten dat het het beste was de eerste race maar gedaan te hebben en van daaruit verder te werken. Na een goede training vrijdagochtend met Marita (van Zwol), lag het accent op een hoog ritme draaien.

Ondanks dat de wind iets te hard blies (+2.5) was ik meer dan tevreden met mijn tijd van 13.50. Ook de kogel ging naar een meer dan welkome 15.06 (Ik kan het nog :-) ).

A little week after Arles I competed in Leiden. Joe and I decided to get the first race out of the way as soon as possible and work from there. Friday morning I did a good session with Marita van Zwol (Gregory Sedoc’s coach) and the focus for the competition was to run with high rhytm.

Even though teh wind was blowing a bit too hard (+2.5), I was very happy with my time of 13.50. The 15.06 in the shot was more than welcome, too. (I am still able to do well)