Archive for November, 2008

Corbie

Published by
Laurien
at November 21, 2008 in Dagboek. 1 Comment

Corbie… een gemeente in het Franse departement Somme, regio Picardie. Het plaatsje beslaat ongeveer 16 km2 en ongeveer 6300 inwoners (1999).
In Corbie huist ook het Regionale revalidatiecentrum. Dit is de laatste twee en de komende 10 weken mijn tweede thuis. Ik ben er namelijk 3 dagen in de week van 09:00 tot 17:00 aan het revalideren.
Het programma is zwaar.

Mijn dag begint met 15min fietsen, gevolgd door 30min rekken onder leiding van de fysiotherapeut.
Daarna mag ik werken aan mijn propriosepsis (balans- en stabiliteitsoefeningen). Het uur erna wordt gevuld met concentrische krachttraining in de cybex en 30 min met de handfiets (hier ben ik gelukkig bijna vanaf, ik mag vanaf woensdag gewoon fietsen).
Het laatste uur in de ochtend staat in het teken van Balneotherapie. In het zwembad worden mijn knie blootgesteld aan sprongwerk (in het water is de impact van het neerkomen nihil waardoor ik dit pijnvrij kan). Daarnaast loop ik hard in het water en ik doe verschillende oefeningen om mijn beenspieren te versterken.

Om 12 uur mag ik dan eindelijk 1.5 uur rusten. De maaltijd wordt verzorgd en is piekfijn in orde.
De middag begint weer met een half uur rekken met de fysio. Daarna ondergaat mijn linkerbeen een tweede krachttraining (dit keer excentrisch), gevolgd door 20min ijs. Meestal is er dan een kwartiertje tijd om te tafeltennisen met een mede kniepatient.
Ik keer vervolgens terug in het zwembad voor een hardlooptraining tegen een jetstream in. De dag wordt afgesloten met een potje waterpolo.

Als ik ’s avonds thuis kom, ben ik bekaf. Op de dagen dat ik niet in Corbie ben doe ik oefeningen voor mijn knie die het centrum me heeft gegeven.
Het nadeel is wel dat ik de eerste 4 a 5 weken van de therapie niet mag trainen. Er is onderzoek gedaan naar dit protocol en het bleek dat de kniepees wordt overbelast als je ernaast ook nog gewoon doortraint.

Na een paar weken gaat de excentrische krachttraining eruit en zal ik nog maar halve dagen aanwezig zijn, dan mag ik ook mijn training rustig en gedoseerd weer oppakken (het hardlopen dan).

Wel ben ik op de vrije dagen regelmatig op de atletiekbaan te vinden om mijn bovenlichaam te voorzien van extra spierkracht of om zittend en liggend de medicinbal een eind weg te smijten.

Oefenen

Published by
Laurien
at November 4, 2008 in Dagboek. 3 Comments

De eerste stappen naar een goede revalidatie zijn gezet. En ik heb er behoorlijk wat spierpijn aan over gehouden. Ik ben begonnen met de ‘vergouwen-oefeningen’, die vooral bestaan uit het oppompen van mijn quadriceps. Dit doe ik door middel van revalidatieoefeningen, krachtoefeningen en de compex (electrostimulatie).
Gelukkig kan ik daarnaast ook nog leuke dingen doen, zoals hardlopen. Dit kan ik pijnvrij en mag ik dus doen. Ik doe minutenloopjes, versnellingen en ben zelfs al voorzichtig begonnen met horden, wat ik allemaal pijnvrij kan.

Vorige week heb ik kennisgemaakt met het team van het revalidatiecentrum van Corbie (een plaatsje 15km buiten Amiens). Hier zal ik vanaf komende maandag 3x per week, onder leiding van een fysiotherapeut, gaan oefenen. Met als doel: het opblazen van mijn quadriceps. Want de artsen in Nederland en Frankrijk zijn het eens: die quadriceps zijn slap en mag ik eigenlijk geen spier noemen.
Ik heb ervoor gekozen om met deze mensen te gaan samenwerken omdat het makkelijker en beter is om te oefenen als er iemand aanwezig is. En met de faciliteiten die worden geboden in dit centrum, moet ik toch weer helemaal belastbaar kunnen worden.
Het wordt dus een drukke tijd. Want naast 3x per week ‘Corbie’, zal ik elke dag oefeningen doen, de compex gebruiken en mijn kniepees ijzen. Daarnaast zal ik gaan trainen en inmiddels heb ik ook mijn studie weer opgepakt.
Ik vind het heerlijk om zo bezig te zijn, want van gehang op mijn bed of op de bank word ik alleen maar chagrijnig.