Oefenenexercise

De eerste stappen naar een goede revalidatie zijn gezet. En ik heb er behoorlijk wat spierpijn aan over gehouden. Ik ben begonnen met de ‘vergouwen-oefeningen’, die vooral bestaan uit het oppompen van mijn quadriceps. Dit doe ik door middel van revalidatieoefeningen, krachtoefeningen en de compex (electrostimulatie).
Gelukkig kan ik daarnaast ook nog leuke dingen doen, zoals hardlopen. Dit kan ik pijnvrij en mag ik dus doen. Ik doe minutenloopjes, versnellingen en ben zelfs al voorzichtig begonnen met horden, wat ik allemaal pijnvrij kan.

Vorige week heb ik kennisgemaakt met het team van het revalidatiecentrum van Corbie (een plaatsje 15km buiten Amiens). Hier zal ik vanaf komende maandag 3x per week, onder leiding van een fysiotherapeut, gaan oefenen. Met als doel: het opblazen van mijn quadriceps. Want de artsen in Nederland en Frankrijk zijn het eens: die quadriceps zijn slap en mag ik eigenlijk geen spier noemen.
Ik heb ervoor gekozen om met deze mensen te gaan samenwerken omdat het makkelijker en beter is om te oefenen als er iemand aanwezig is. En met de faciliteiten die worden geboden in dit centrum, moet ik toch weer helemaal belastbaar kunnen worden.
Het wordt dus een drukke tijd. Want naast 3x per week ‘Corbie’, zal ik elke dag oefeningen doen, de compex gebruiken en mijn kniepees ijzen. Daarnaast zal ik gaan trainen en inmiddels heb ik ook mijn studie weer opgepakt.
Ik vind het heerlijk om zo bezig te zijn, want van gehang op mijn bed of op de bank word ik alleen maar chagrijnig.

I have taken the first steps to a good rehabilitation, which brought me a lot of muscle pain. I started the ‘Vergouwen-exercises’, which mainly means that I have to ‘blow up’ my quadriceps. I do rehab-exercises, light weights training and I use the compex (electrostimulation).
Fortunately I do not only do the boring stuff. I can run painfree and therefore I started the aerobic work, accelerations and I even did some hurdle work already.

Last week I met the team of the rehabilitation centre in Corbie (a small town near Amiens). Next monday I will start a programm in the centre that will help me ‘blow up’ my quadriceps. The doctors in the Netherlands and in France agree, without doubt, that my quadriceps are small and weak, and actually can’t be called a muscle. I saw the facilities in the centre and I am sure they are able to help me recover.
The next months will be busy. I will go to Corbie three mornings a week, then I will do my exercises the other 4 days, I will use the compex everyday and I have to ice my knee several times a day. I will also train and I picked up my study again. My days are quite full, but that is how I like it. I get grumpy when I lay on the couch or in bed doing nothing but sleep.