De revalidatie verloopt goed. Ik heb nu al 7 weken niet hard gelopen. Wel doe ik wat medicinbal en hordenstap oefeningen, maar dat voelt niet echt als trainen. Mijn begeleiders en ik hebben besloten om echt de tijd te nemen te herstellen en we nemen meer tijd dan het protocol aangeeft.
Elke keer als we de belasting van de excentrische oefeningen verhogen voel ik dat in mijn bovenbeenspier, wat betekent dat de spier nog niet helemaal up-to-date is. Maar we zijn tevreden over mijn vooruitgang. De eerste week van januari zal ik nog 3 hele dagen in Corbie zijn, daarna nog 4 weken halve dagen. Als het goed is mag ik dan ook langzaam weer beginnen met hardlopen.
Ik mag nu wel weer skeeleren (mijn nieuwe hobby), dus daar ga ik volop van genieten.
Uit het Franse Amiens wil ik iedereen een hele fijne feestdagen wensen en veel geluk voor 2009!!
Rehab is going well. However, I didn’t run for nearly 7 weeks now. I did do some medicinball and hurdles walkovers, but that doesn’t feel like training. My coaches and I have decided that we are going to take it slow, and really let my knee decide when I can start training again.
Everytime we raise the loads on the eccentric exercises I can feel it in my quads, which means my muscles are not strong enough yet to fully support my tendon. However, we are very happy with my progression. The first week of January I will return three full days. In the four weeks after that I will go to Corbie 3 mornings a week. They told me I can probably start running in those weeks, too.
I can start skeelering again, so I will fully enjoy doing that!!
I would like to wish everybody a merry Christmas and a very happy 2009!!
