Wat is er lekkerder dan je wintertraining op een zonnig eiland te doen. Dat is de reden dat Jean Paul en ik hebben besloten dat het toch wel beter is als ik dit jaar mee ga met de Nederlandse en Belgische ploeg ga om lekker te genieten van trainen in de zon.
Woensdag gaan Rudy en ik richtng Parijs om een avondje met vrienden door te brengen en donderdag ochtend vliegen we van Charles de Gaulle via Madrid naar Tenerife…
Ik zal geen gekke dingen gaan doen op Tenerife. Waar de meesten hun zomer gaan voor bereiden zal ik saaie winterschema’s gaan afwerken. Het voordeel is dat dit lekker in korte broek kan en dat ik door de warmte beter herstel. Ik heb er zin in.
Less
More
Archive for March, 2009
Mijn trainingsschema is begonnen en het is vooral veel hollen. Alle afstanden en snelheden komen aan bot. Van sprint to duurlopen en van 30m tot 3x 15min op hartslag 165. Het voelt goed om eindelijk weer aan de slag te zijn. Tot nu toe verdraagt mijn lichaam het goed, alhoewel ik wel hele stijve kuiten heb gehad.
De normale krachttrainingen zijn ook begonnen en binnenkort mag ik ook weer over horden sjeesen.
Het is al met al best intensief, maar gelukkig is het al 2 weken super mooi weer, met een lekker zonnetje en een temperatuur tussen de 14 en 16 graden. Uiteraard is het dan zo dat de gemeente Amiens beslist de lijnen van de baan te schilderen zodat we toch naar binnen moesten. Dus in plaats van 3×300 en 3×200 op de baan, moest ik nu heen en weertjes doen in de hal, wat ik veel zwaarder vind vanwege het constant remmen en opnieuw aanzetten.
Volgende week voorspellen ze veel regen en daar zit ik eigenlijk niet op te wachten. Gelukkig gaan we (Rudy, Jean Paul en ik) 2 april voor 2 weken naar Tenerife met de Nederlandse selectie. Ik vind het leuk om me eindelijk weer aan te sluiten bij de Nederlandse ploeg en iedereen weer te zien.
Het heeft lang geduurd (5 weken langer dan vooraf gedacht werd), maar vandaag heb ik eindelijk mijn afsluitende testen gedaan in het revalidatiecentrum. Na vier maanden, drie dagen per week, ploeteren en zweten heb ik afscheid genomen van mijn revalidatieteam (ze zullen me de komende jaren echter wel blijven begeleiden).
De belangrijkste test was de Cybextest. Hoe was het met de kracht in mijn benen? En was mijn kniepees in staat om zonder problemen een excentrische, maximale krachttest te doorstaan?
In December was al gebleken dat het krachtsverschil van mijn quadriceps (concentrisch) al was weggewerkt. Ik heb dit krachtsniveau weten te behouden.
De afgelopen weken hebben in het teken gestaan van het afmaken van mijn protocol (Stanish = excentrische kracht) tegen de kniepeesontsteking. Dit protocol heb ik vorige week afgerond. Vandaar dat ik vandaag mocht testen.
Excentrisch ben ik links nu iets sterker dan rechts, maar dat verschil is nihil en verwaarloosbaar. Het goede nieuws is dat ik zonder pijn en andere problemen de testen heb gedaan en ik dus ‘ontslagen’ ben uit het hospitaal.
Wat ga ik nu doen? Hoewel ik dus niet meer naar het centrum hoef, realiseer ik me heel goed dat dit niet betekent dat ik er weer volle bak tegenaan kan. Ik moet rustig opbouwen, beginnend met hardlopen, hordenlopen, krachttraining en algemene training. Naarmate het beter gaat mag ik het werpen weer oppakken. Pas zodra ik denk dat mijn knie er klaar voor is zal ik ook weer gaan springen.
Op dit moment doe ik wel veel voorbereidend sprongenwerk (2-benige sprongen, loopsprongen en hinken), maar dat is nog niet hetzelfde als een afzet met hoog en ver.
De komende weken en misschien zelfs maanden zijn erg belangrijk in het proces naar een gezonde pees en ik zal nog steeds heel veel geduld moeten hebben.
Wel denk ik dat ik vanaf juni wat wedstrijden kan lopen. Voorlopig alleen looponderdelen.
Of ik dit seizoen een meerkamp zal doen? De tijd zal het leren. Ik besef heel goed dat het al maart is en dat een meerkamp voorbereiden veel tijd kost. Ik wil in ieder geval niet kosten wat het kost een meerkamp doen dit jaar. Het jaar staat in het teken van volledig herstel.
Laatste reactie