Archive for the 'Dagboek' Category

Daar ben ik dan eindelijk weer eens. Heb een drukke tijd gehad en ben helemaal vergeten iets op mijn site te schrijven. Er is een heleboel gebeurd de afgelopen tijd. Zo gingen we 17 april op stage naar Antibes (Côte d’Azur) en kreeg ik na 3 dagen telefoontjes van bezorgde trainers die geen andere uitweg zagen dan ook naar Zuid-Frankrijk af te reizen. En zo zaten binnen 4 dagen na mijn aankomst Marita van Zwol en Tim van der Laan ook in Antibes om zich, samen met hun atleten, voor te bereiden op het zomerseizoen. We hebben heerlijk weer gehad. De atletiekbaan lag praktisch aan het strand, met Chateau Vauban aan de zijkant.
Ik heb goed kunnen trainen op stage, maar we zijn er ook achter gekomen dat de vooruitgang iets langzamer gaat dan ik had verwacht. Om die reden hebben mijn trainer en ik besloten mijn seizoensstart (op de competitie na) wat gaan uitstellen en ik ook niet in Gotzis van start zal gaan. Ik ben gewoon nog niet zo ver dat ik kan starten in een meeting van dat niveau en kies ervoor noig door te trainen en waarschijnlijk mijn seizoen te openen in Hoorn. Hoewel ik ook dan waarschijnlijk nog niet heel scherp zal zijn, wil ik wel aan wedstrijden gaan beginnen om wedstrijdritme op te doen. Afgelopen weekend tijdens de competitie merkte ik wel dat dit ritme helemaal weg is (niet heel gek ik na zo’n lange tijde revalideren).
Wanneer ik mijn eerste meerkamp ga doen hangt ook een beetje af van mijn examens op school, maar het ziet ernaar uit dat het de Europa Cup Hengelo wordt.

Finally I found some time to write something for my site. I have been very busy and really haven’t had any time to write an update. A lot has happened in the last couple of weeks. I left for Antibes (Côte d’Azur) on the 17th of April and after 3 days I received several phone calls from worried coaches that couldn’t fly to their training camp venues. I made some arrangements for them and a day later our national hurdles coach and the assistant national hurdles coach drove to the South of France.

We had very good weather. Only one day of rain , but most of the times it was between 23 and 27 degrees Celsius. The track in Antibes is situated next to the beach and next to a pretty castle. I really enjoyed my stay there.
I did some good training there, but we also found out that my progression in training is going slower than expected (also because we don’t want to burn any steps). It is the main reason for my decision to postpone my first heptathlon. I will not start in Gotzis, because I’m simply not ready yet to compete in a meeting of such a high level. I will open my season in Hoorn (Dutch National Circuit) and I will compete in smaller meetings during the next couple of weeks, to get back some rhythm (have lost the feeling of competition after such a long time of rehabilitation).

My first heptathlon will also depend on my school exams, but it looks like it is going to be the European Cup in Hengelo.

… dat ik 4 weken in het revalidatiecentrum zou blijven. Toen ik eind september begon, had ik alle hoop. Maar al snel kreeg ik last van gezondheidsproblemen. (even korte uitleg: ik heb de ziekte van hashimoto, wat betekent dat mijn schildklier het langzaam functie verliest). Ik heb hier doorgaans geen last van, omdat ik medicijnen gebruik, maar af en toe maakt mijn schildklier een duikeling en dan krijg ik allerlei problemen. En dat gebeurde dus halverwege de 4 weken in het revalidatiecentrum en als klap op de vuurpijl verzwikte ik mijn voet in de laatste week van het revalidatieprotocol dat ik volgde en ik scheurde hierbij een voetbandje. Dit betekende dat mijn verblijf met tenminste 4 weken werd verlengd.
Uiteindelijk deed ik mijn laatste test (cybex) op 4 december (in plaats van eind oktober).

De test liet goede resultaten zien. Ik was wat betreft concentrische kracht gemiddeld 20% vooruit gegaan ten opzichte van mijn test in september en ik was zelfs beter dan in Maart (toen de eerste periode erop zat). Excentrisch was ik zelfs beter. Dit zijn goede berichten omdat in atletiek bijna iedere beweging een excentrische beweging is.

Tijdens mijn revalidatie was ik al begonnen met trainen, maar begin december begon het echt werk. Ik ben weer lekker aan het trainen. De loop- en krachttrainingen heb ik meteen weer opgepakt. Ook smijt ik weer met de medicinbal en de kogel. Ik heb nog niet hoog- en vergesprongen, maar weel heel veel plyometrisch werk gedaan. Van sprongencircuits tot loopsprongen en hinken op afstand, en dat gaat helemaal zonder pijn.
Tussen kerst en Nieuwjaar ben ik met Rudy en het Belgische ‘decateam’ 5 dagen in Luxemburg geweest om te profiteren van de indoorfaciliteiten aldaar.

De eerste week van Januari was een drukke week omdat ik allerlei examens moest doen voor school. Nu is het weer wat rustiger en hebben mijn coach en ik besloten toch op stage te gaan. Een week naar Tenerife en een week in Engeland.

Ik weer ook al welke meerkamp ik aan het voorbereiden ben: ik ben uitgenodigd voor gotzis. Hoe de komende maanden eruit gaan zien weet ik nog niet precies. Het enige wat ik weet is dat ik 7 februari mee doe aan het NK indoor op kogel. De rest van de onderdelen zal ik uitstellen tot het buiten seizoen.

…stay in the rehab centre for four weeks. When I started in the end of september I had hope. But soon after I began I started to get health problems. (short explanation: I have Hashimoto’s disease, which means that my thyroid gland slowly loses its function.) Normally i have no problems, but sometimes my thyroid gland makes a dive and that causes problems. Well, that is what happened half way the 4 weeks in the centre. And on top of that, I twisted my foot and tore a ligament in the foot in the last week of the protocol which lengthened my stay there, too. All together I did my final tests on December 4 instead of in the end of October.
The tests showed good results. I progressed 20% compared to my entrance test in September and the eccentric strength was better than ever. This is good news because in athletics, nearly every movement is an eccentric one.

During my rehab I had already started some training on the track, but since December 4 I’m back on the track. I started the running work and weights session straight away. I also started throwing medicin ball and shot. I haven’t done any high jump or long jump yet, but I did do lots of bounding and plyo work.
Between Christmass and New years eve i spent some days with Rudy and the Belgian Decateam in Luxemburg. There is a lovely indoor facility there and it was good to train indoors.

The first week of January was very budy for me with school exams, but now things have gone quiet again and my coach and i planned a training camp: one week on Tenerife and I will stay one week with him in Hull, England.

I also know which heptathlon I’m going to do: I’m invited for gotzis. I’m very happy to be able to do this meeting. What the rest of the season will look like is still uncertain, all I know is that I’m doing the National Indoor championships: I’ll be throwing the shot. All the other events will have to wait till the outdoor season starts.