Archive for the 'Uncategorized' Category

Page 2 of 5

eerste wedstrijdenfirst competitions

Published on juni 12, 2009 in Dagboek and Uncategorized. 0 Comments

Het is alweer een tijd geleden dat ik iets heb geschreven. Ik heb het behoorlijk druk gehad en daardoor had ik geen tijd om mijn dagboek bij te houden. Ik zal vanaf nu weer proberen regelmatig iets te schrijven. Het zomerseizoen is immers begonnen en ook ik doe wedstrijden.

Ik ben mijn seizoen begonnen in Lisse. Kogel ging in de training heel goed dus ik dacht dat ik wel een redelijke prestatie kon neerzetten. In Lisse kwam er helaas nog niet veel van. Met 14.21 kan ik wel zeggen dat ik onder de maat heb gepresteerd.
Twee weken later stond ik in Hoorn aan de start. Mijn trainer had gezegd dat ik zoveel mogelijk het ‘gevoel’ van wedstrijden moest houden, ook al zullen de eerste resultaten tegenvallen. Dus ik stond aan de start van de 100m en kogel. De 100 ging 60m goed en daarna deed ik niks meer goed. 12.55 bij -1.0 p/s is niet heel slecht, maar zeker niet goed. Gelukkig ging kogel weer iets beter dan in Lisse. Ik stootte 14.56m.

Pinkstermaandag stond ik aan de start in Hulst. Ik zou eerst naast de 100 ook gaan speerwerpen, maar de fysio had me dat afgeraden omdat ik wat last had gehad van mijn rug. Dat was in Hulst alweer over, maar ik nam het zekere voor het onzekere. Alleen de 100 dus. Ik liep in de series 12.72 bij -3.1m/s wind. Uiteraard was ik niet blij met die wind, maar het resultaat was toch redelijk goed.

Jean Paul en ik hebben vervolgens besloten de maand juni nog heel hard te trainen en ik reis daarom niet naar Nederland voor de Gouden Spike in Leiden en voor de Keienmeeting in Uden. Wel zal ik waarschijnlijk hier één of twee wedstrijden lopen.
Dat was het voor nu. Zoals ik al zei, ik probeer jullie up-to-date te houden van het zomerseizoen.

It has been a while since I wrote something on my site. I have been very busy lately, so I really didn’t have the time. From now on, I will try to keep you informed. After all, the summer season started and I will compete.

I started my season in Lisse. Because shot put was going well in training I thought I would be ready for a meeting. Unfortunately, it didn’t happen in Lisse. After 14.21m I can say I didn’t do well.
Two weeks later I started a meeting in Hoorn. My coach wanted me to start to run some races, because he didn’t want me to lose the ‘feeling’ of competing. So I did the 100 and shot in Hoorn. The 100 went well up to 60m. After that I made every possible mistake I could make. 12.55 by -1.0 m/s wasn’t catastrophic, but not good either. The shot went a bit better than in Lisse: 14.56.

The monday of pentecost I competed in Hulst. I was supposed to do javelin and 100, but because I had some back pains the week before I decided to skip the javelin. The 100 I ran with -3.1 m/s. I ran 12.72 and considering the conditions, I was quite happy.

Jean Paul and I decided that I will train hard in June. This means I will not start in Leiden and Uden. I will do some competitions in France, though.
Well, that was it for now. I’ll keep you updated as much as I can.

Trouwe sponsorsLoyal Sponsors

Published on januari 16, 2009 in Uncategorized. 0 Comments

Na een aantal berichten over de voortgang van mijn revalidatie heb ik nu anders nieuws. Goed nieuws voor mij
Ondanks de tegenslagen die ik heb ondergaan in het laatste atletiekjaar (wat betreft blessures en mijn uitval tijdens de spelen) hebben in ieder geval twee trouwe sponsors aangegeven met mij door te willen gaan. Het betreft hier Adidas en Bouwbedrijf De Nijs. Laatstegenoemde heeft zelfs aangegeven hun hulp aan mij te vergroten in de komende jaren.
Ik wil beide heel er bedanken voor hun vertrouwen.

After several news items about my recovery, I bring some other news this time. Good news for me.
Even hough I had some setbacks in 2008 (Injuries and DNF during the Games), two loyal sponsors told me they want to continue their cooperation with me. Both Adidas and Construction Company De Nijs will continue supporting me. The latter even told me to enlarge their help.
I would like to use this occasion to thank them for their support and trust.

volgende stapNext step

Published on januari 9, 2009 in Uncategorized. 3 Comments

De afgelopen weken zijn zware weken voor me geweest. 10 November ben ik begonnen met mijn revalidatieprogramma in Corbie. In eerste instantie hadden ze gezegd dat ik 5 weken niet mocht trainen, maar we hebben onderweg besloten dat ik het heel rustig aan zou doen en ik pas weer zal trainen als ik geen krachtsverschil in mijn bovenbeen spieren meer heb. Ook moet ik pijnvrij zijn.
We hebben langzaam opgebouwd met krachttraining en stabiliteitsoefeningen. Vanaf de 6e week ben ik begonnen met kleine sprongetjes (voor die tijd deed ik dit alleen in het zwembad waardoor de impact bij het landen minimaal is). Eerst tweebenige sprongetjes en sinds een week mag ik kleine hinkjes maken met mijn linkerbeen. Ik was in het begin een beetje bang, maar ik heb gelukkig geen pijn gehad (het is de eerste keer sinds 3 jaar dat ik helemaal pijnvrij spring, daarvoor voelde ik altijd wel ‘iets’).

Toen ik begon was mijn linker quadricep 20% minder sterk dan de rechter. Mijn linker hamstring was daarentegen veel sterker dan rechts, wat komt doordat ik het gebrek aan kracht in mijn quadriceps compenseerde met mijn hamstring. Dit was allemaal getest in een cybex machine (een machine waarmee je de kracht van je quadriceps en hamstrings kan testen en trainen).
Ik heb hard gewerkt de afgelopen 3 maanden en het resultaat is dat ik tijdens de cybextest, vlak voor de kerst, geen krachtsverschil meer had tussen links en rechts. (en beide benen waren sterker dan de eerste keer).

Dat betekent dat ik toe was aan de volgende fase in het programma. Na een leuke kerst te hebben gehad, eerst met Rudy’s familie en daarna met de mijne, en na een leuke oud&nieuw in Parijs, heb ik gister een hardlooptest te gaan. Die was deels bedoeld om te kijken hoe mijn conditie ervoor stond, en deels om te kijken of mijn pees mee werkte. Mijn kniepees heeft het goed gehouden, ik heb geen pijn gehad tijdens het lopen en ook geen reactie erna. Met mijn conditie is het iets minder goed gesteld :-) , wat ikzelf overigens geen wonder vind, ik heb hooguit 4 weken getraind sinds Peking.

Vanaf aanstaande maandag ga ik alleen nog in de ochtend naar Corbie (ik ging al die tijd 3 hele dagen heen) en ik mag weer beginnen met joggen. Ook mag ik zelf mijn concentrische krachttraining gaan oppakken en zal ik in Corbie alleen nog excentrisch trainen om mijn pees ‘actie-klaar’ te maken.

Het kan nog enige tijd duren eer ik weer een zevenkamp ga doen, want kleine hinkjes lijken niet echt op hoogspringafzetten, maar ik ga de goede kant op.

The last couple of weeks have been very tough for me. I started my recovery program on 10 November. They said I couldn’t train for 5 weeks, but along the way we decided to take more time and to start training only when the strength levels in my quadriceps were the same in both legs. I also had to be pain free before starting to train again.

I followed a slow build up with strength sessions and stability exercises. The 6th week I started to do little two legged jumps (I used to do this in the pool, where the impact of landing is limited).
Last week I also started little hops (one legged jumps). I was a bit scares it would hurt me, but fortunately I didn’t feel any pain (for the last three years i always felt ‘something’ in my knee)

When I started I did a test in a Cybex machine (a machine that tests the strength of your quadriceps and hamstrings). My left leg was 20% weaker than my right leg. However, my left hamstring was considerably stronger (it basically compensated my quad).

The last three months I have been working very hard and the results is a big improvement on my test results. Not only do I not have a strength difference anymore, but both my legs are also stronger than before, too.

It means that I am ready to move on to the next phase of the recovery program. After having a wonderful Chrismas, first with Rudy’s family and then some days with mine, and after a lovely New Years Eve in Paris, I did my first running test yesterday.

Part of the test was to see what the level of my physical fitness was, and part of it to see if my tendon would handle it. My tendon was fine, I felt no pain during the exercise, nor afterwards. The bad news is that my fitness is not too good :-) , which, in my opinion, is not a miracle as I only trained for four weeks since Beijing.

The last for weeks I will only go to Corbie three mornings a week (I used to go three complete days) and I can start jogging again. We also agreed that I will do my concentric strength sessions myself and I’ll do the eccentric stuff in Corbie (the eccentric exercises are necessary to make the tendon ‘impact-ready’).

It might take a while before I will be able to perform in a heptathlon, because little hops are not even close to a high jump take of, but I’m heading for the right direction.